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Pase un 'Verano Azul'

El verano es una época en la que cambiamos de costumbres, hace sol y las necesidades del organismo cambian.

Verano Azul

 

  • 10 pasos hacia un ‘Verano Azul’:

 

1. Líquidos: 2 – 2.5 l. al día.

Especial cuidados con encamados, enfermos crónicos y dependiente.

El envejecimiento provoca una reducción de la sensación de sed. Hay que beber sin sed.

2. Sol: La mitad de los españoles se quema con el sol. No más de 15 minutos al día. Si va a estar más tiempo, debe utilizar una crema de protección solar (factor de protección superior a 30) 30´antes de tomar el sol, en casa y sobre la piel totalmente seca y después una crema hidratante. El sol es necesario básicamente para la osteoporosis (vit D).

3. Alimentación: Rica en fruta y en ensaladas y en pescados azules, bonito y sardinas.

4. Viajes: Fotocopia de informe médico, medicamentos de reserva.

5. Conducción de vehículos: No conduzca en horas puntas, ni de noche, ni en carreteras mal iluminadas.

6. Diarrea: Banal: Dieta astringente + suero oral.

1 l. de agua + 4 cuchadas soperas de azúcar + 3-4 cucharaditas de sal de mesa + 1 cucharada de bicarbonato + 1 ó 2 trozos de limón.

7. Insuficiencia venosa: Evitar el sol, cinturones o ligas apretados, baños de agua calienta y las piernas cruzadas. Lo mejor es caminar en arena mojada o en la orilla.

Durante el descanso colocar siempre las piernas en alto.

8. Vida activa: Ejercicio al aire libre evitando las horas más calurosas es decir entre las 12:00 y las  18:00.

9. Calor: Ojo en personas que toman medicamentos, por la falta de regulación de temperatura corporal pueden provocar problemas y el calor tiene todavía mucho más riesgo sobre todo si hay humedad.

– El exceso de sudoración puede producir calambres.

– Agotamiento por calor: Se siente debilidad, fiebre, aturdimiento y mareo. Basta con colocar a la persona en sitio fresco.

– Insolación: Perdida de conciencia, es preciso acudir a urgencias o llamar al 112.

10. Picaduras de Avispas: No apretar en la hinchazón para no introducir más el veneno en la sangre. Durante 20´ hay que frotar la zona afectada con un algodón con bicarbonato o con un desodorante que contenga aluminio (casi todos lo tienen).

El calor hace más irritables a las abejas y avispas por lo que no hay que acercarse demasiado a sus nidos y panales. Si se hiciera, se recomienda retirarse con movimientos lentos. Son atraídos por los colores brillantes y las fragancias de las flores, motivo por el que es mejor no andar por zonas en floración y no usar perfumes con esencias silvestres no aerosoles para el cabello.

 

Autor

Geriatra Matia Fundazioa